תנועה ונשימה בלידה

עקרונות בסיסיים של יוגה שיכולים ללוות אותנו בלידה.

הנשימה ביוגה נקראת פראנה, pra – קבוע, na – תנועה. הנשימה יוצרת תנועה מתמדת בגוף, התרחבות והתכווצות, גאות ושפל, פתיחה ותנועה פנימה. הנשימה מביאה כוח חיים לגוף; כאשר הנשימה מוגבלת יש מתח, כיווץ, חוסר תנועה וחוסר זרימה של אנרגיה. בכל כוחות הטבע קיימת תנועה מתמדת.

תרגיל – התבוננות בתנועת הנשימה

ידיים על הברכיים, לפתוח ולסגור את כפות הידיים ולשים לב אם מרגישים קשר בין הנשימה לבין תנועת הידיים.

לפתוח לאט את הידיים החוצה ואז להפנות אותן פנימה.

בזמן פתיחת הידיים החוצה, להרים את הזרועות, וכאשר מפנים את הידיים פנימה, להחזיר את הזרועות אל הגוף. להמשיך עד שהזרועות מגיעות לגובה הכתפיים ואז לחזור למטה. להתבונן בקשר בין תנועת הזרועות לבין הנשימה.