קבוצות

יוגה נשית — תנועה, נשימה ומודעות, עם מקום להקשיב לגוף ולשלב החיים שבו את נמצאת.

יוגה נשית

התרגול מתמקד בקשר בין תנועה, נשימה ושרירי הייצוב, ובמיוחד באזור האגן ורצפת האגן — התמיכה מבפנים.

עבודה מודעת עם שרירי הבטן העמוקים ורצפת האגן כחלק מתנועה, יציבה ותחושת יציבות.

הנשימה היא חלק בלתי נפרד מהתרגול. תשומת הלב מופנית גם לרווחים שבין הנשיפה לשאיפה ולמרחב שהם מאפשרים לעצור ולהקשיב.

התרגול מכבד את השינויים שהאישה עוברת ומתאים את העבודה למחזוריות ולשלבי החיים השונים.

השיעורים מיועדים לרמות שונות. המטרה אינה להגיע לצורה מושלמת, אלא ללמוד להרגיש, לנשום ולנוע מתוך הגוף.

הניסיון של זהבה כולל גם תרגול עדין ומשקם, ולכן אפשר למצוא דרכים שונות לגשת לתרגול ולהתקדם ממנו.

חיזוק, גמישות, שיפור היציבה, שחרור והרפיה — ובעיקר היכרות עמוקה יותר עם הגוף והחכמה הפנימית שלו.

ראו את מערכת השעות המעודכנת.